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男人練瑜伽可以減壓減肥

信息來源:鯤鵬物業(yè) 發(fā)布時間:2015/3/6 閱讀:2709

導語:很多人都以為練瑜伽是女人的專利,其實科學的練習瑜伽,男人能獲得的好處更多,男人練瑜伽不僅可以強化肌肉力量,改善體形,還能讓心太變平和。當聽到一位男性朋友告知記者,他不僅練了瑜伽,且在兩個月內(nèi)體重減輕近10斤時,記者不由感到驚訝。

男人也能練瑜伽嗎?北京體育大學的竇文浩教授認為,瑜伽是一種身心合一的運動,男女都適宜,因此,并不是女性專屬。如果被瑜伽動作表面的柔性所迷惑,對很多男性而言無疑是一種損失。

對于腳步匆匆的現(xiàn)代人來說,如果不能學會放松宣泄,就會引發(fā)一系列心理和生理上的病變,像心血管疾病、高血壓、頸椎病、骨刺等疾病也會悄然來到身邊。不僅如此,人體在腦部疲勞的時候,很多功能都會受到影響,使人陷入疲憊、無精打采的亞健康狀態(tài)。而瑜伽正是一種有意識調(diào)整呼吸,以身體姿式達到全身平衡,并恢復身體自愈能力的訓練。瑜伽的深呼吸有助集中注意力,完整均衡的收縮、伸展動作,則可訓練全身肌肉與關節(jié)的彈性,這是走路或騎腳踏車等單一運動無法達到的。

由于瑜伽動作比較舒緩,節(jié)奏較慢,對柔韌性要求相對較高。同時,瑜伽更強調(diào)的是呼吸的方法和讓身體進入平靜狀態(tài)。一般來說,男性的柔韌度沒有女性好,所以在開始入門時不是很快,可是隨著練習的深入就會發(fā)現(xiàn),由于身體韌性增加,男性從瑜伽中獲得的好處可能更多,他們的體力會變得更好,心態(tài)會更平和。

其次,瑜伽在雕塑外在形象的同時,還給人一種來自內(nèi)心的力量。經(jīng)過一段由內(nèi)而外、由外而內(nèi)的鍛煉后,人們會驚奇地發(fā)現(xiàn),在體重減輕了幾公斤的同時,心態(tài)也已經(jīng)迥然不同。女性練瑜伽多半是為了尋求更完美的身材,在做動作時也會對姿態(tài)的優(yōu)美很在意,而男性對動作的美感不是非常注重,反而更能體會瑜伽修身養(yǎng)性的真諦。雖說瑜伽在初級階段時的柔韌性很重要,可是越練到難度大的動作,對力量的要求越高,很多動作對女性而言幾乎是不可能完成的,而男性卻能輕松完成。

令人更想不到的是,練習瑜伽還能帶給男人們另一個睡覺都要笑醒的好處。據(jù)資料顯示,瑜伽的一些姿勢,對改善房事相當有效,如趨前彎腰、向后伸展、眼鏡蛇姿勢、肩膀站立姿勢等,都能幫助伸展腰圍和腹部的肌肉,有助于人們在行房時更為順利。

減壓、減肥、增添男人風采,有這么多令男人興趣倍增的益處,男人們還有什么理由不快快來練瑜伽呢。