夏季是人體新陳代謝最活躍的時(shí)節(jié)，室外活動(dòng)多，活動(dòng)量也相對(duì)增大，加之夏季晝長(zhǎng)夜短，天氣炎熱，所以睡眠時(shí)間也比其他季節(jié)要少一些。由于夏季體內(nèi)消耗能量多，血液循環(huán)加快，出汗亦多，顯而易見在這個(gè)季節(jié)心臟的負(fù)擔(dān)是很重的。如果夏季不注意對(duì)心臟的保養(yǎng)，很容易使心臟受到傷害。因此，在養(yǎng)生理論中，早有夏季宜養(yǎng)心的說法。在這個(gè)季節(jié)里，人們應(yīng)該適當(dāng)晚睡，但是要早起，不要厭惡夏日太長(zhǎng)，要保持情緒快樂，切不可惱怒；要使自己的身心適應(yīng)夏天的氣候，要心情暢達(dá)，氣血宣暢，通泄自如，壓迫對(duì)外界事物有濃厚的興趣，這是適應(yīng)夏季的氣候、保護(hù)長(zhǎng)養(yǎng)之氣的方法。

　　　夏天，心是人體最累的器官，一年四季都應(yīng)養(yǎng)心，但夏天尤其重要。因?yàn)樾臑榛鹋K，心氣應(yīng)于夏天，一年之中，心與夏天的關(guān)系最大。夏天出汗多，也是傷心陰，消耗心陽最多的時(shí)節(jié)，也是心臟最累的季節(jié)，所以夏天要重點(diǎn)養(yǎng)心。正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》所說：“心者生命之本——為陽中之太陽，應(yīng)于夏天氣。”

養(yǎng)心方法：

（1）“心靜自然涼”
一年四季中，夏天屬于火，火氣通于心?；鹦詾殛?，陽主動(dòng)，加之心為火臟，兩樣火相逢，因此心神容易受擾動(dòng)而不安，會(huì)出現(xiàn)心神不寧，引起心煩。心煩會(huì)使心跳加快，心跳加快會(huì)加重心的負(fù)擔(dān)，則不利于養(yǎng)心。因此，夏天首先要心靜，“心靜自然涼”，靜則生陰，陰陽協(xié)調(diào)，才能保養(yǎng)心臟。
靜養(yǎng)心，首先要做到心靜。 要清心寡欲，少一分貪念，會(huì)少一分心煩；還要善于調(diào)節(jié)心情，尤其不能大喜大悲，中醫(yī)有“過喜傷心”之說。
多閉目養(yǎng)神，有空就閉目養(yǎng)神，閉目可以幫助我們排除雜念。多靜坐，心靜則神安，哪怕5分鐘都可以見效?？梢栽跇潢幭禄蛭輧?nèi)靜坐15-30分鐘即可。也可采取傾聽悠揚(yáng)的音樂，看優(yōu)美圖畫、釣魚、打太極拳等方法入靜。

（2）夏季適宜練習(xí)“養(yǎng)心功”，對(duì)身體健康十分有益。在練習(xí)時(shí)，宜選擇安靜、涼爽、空氣流通的地方。清晨或夜晚是鍛煉的好時(shí)間。年老體弱及心臟功能較弱的人，在夏季較適宜多練“養(yǎng)心功”，具體鍛煉方法如下：
①雙手攥拳：端坐，兩臂自然放于兩腿之間，調(diào)勻呼吸，兩手吸氣時(shí)放松，呼氣時(shí)緊握，可以連續(xù)做6次。如在練習(xí)時(shí)手握住健身環(huán)，則效果更佳。隨呼吸而用力，對(duì)于調(diào)氣息及血液循環(huán)有好處。而且，當(dāng)用力握拳時(shí)按摩到掌心“勞宮”穴，具有養(yǎng)心的功效。
②上舉托物：端坐，以左手按于右腕上，呼氣時(shí)雙手用力上舉，如托重物，吸氣時(shí)放松。如此做10-15次后，左右手交換，以右手按于左腕，再做一遍。這種動(dòng)作可以疏通經(jīng)絡(luò)，行氣活血，活動(dòng)上肢肌肉關(guān)節(jié)。